[...] o mojej chorobie chlopakowi i on mi pomugl)wprawdzie nie wymiotuje ale mam straszne ataki lakomstwa lecz staram sobie jakos z tym radzic m.in. mam ulozona diete na redukcje (przytylam z 40 na 48kg wielkie jojo - jestem chudym grubasem)i staram sie trzymac jadlospisu ktory ustalam sobie dzien wczesniej DZIEKUJE QAZAR!!! DZIEKI TOBIE [...]
Ale od poczatku wspominałem, że dieta jest nastawiona narazie na redukcje - na mase przyjdzie potem czas. Poprawione: Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej [...]
[...] daj wiecej zielncyh warzyw. Posiłek III : -bułka kajzerka z serkiem homogenizowanym waniliowym -banan B :26g T:9g W : 68 Kcal: 400 To nie jest posiłek pełnowartosciowy na redukcje Posiłek przed treningiem IV : - pierś z kurczaka 50g gotowana - kasza gryczana25g B:15g T :1.65 W:35 Kcal: 139,75 Ładnie, ale dodaj wiecej kurczaka. TRENING Posiłek [...]
[...] nieregularnie najczesciej to tylko klata i biceps najwazniejsze jest dla mnie ulozenie dobrego treningu a poniewaz nie mam w tym doswiadczenia to prosze was o pomoc w ulozaniu dla mnie dobrego treningu na redukcje tkanki,,,mniej wiecej za 2 tygodnie zaczynam biegac i kupuje rowerek treningowy ,,, prosze o wklejenie dobrego dla mnie treningu
no tak dieta....... ale ja nie mam w tym doswiadczenia...prosze jak macie przykladowe diety na redukcje to wklejcie napewno skorzystam najlepiej rozne posilki do wyboru zebym caly czas nie jadl tego samego
Tauryna przeszkadza tylko gdy trenin masz bardzo długi i o charakterze wydolnościowym w typowym kulturystycznym nie przeszkadza Co innego gluta - sam zauważyłem iż wzięta w dawce większej niż 5g przed trening potrafi zamulic nawet na zwykłym treningu Cel masz raczej nietypowy powiedziałbym - bo masy i rzeźby nie da się skutecznie połączyć bez [...]
ja bym odpuścił sobie aminki całodzienne i tyrosin. Brałbym BCAA, białko, witaminy- podstawa. Creasteron gitara. Kreatynę jeżeli masz możliwość to też weź. To, że pompuje wodą to mit. Będziesz mógł lepiej i mocniej trenować. Poza tym kreatyna to dobry antykatabolik. Na redukcję kreatyna jak najbardziej i nie ma znaczenia jaka forma
Siemano! Po przedstawieniu się na sam cypionat zdrowie wróciło do normy, mniej tez ćwiczę i jem. Zdecydowałem jednak skrócić cykl. Jestem w 12 tygodniu. Od 2 tygodni lecę na samym cypku. Moje pytanie: Czy mogę od stycznia wejść na redukcję na propie i masteronie z dietą redukcyjną, Czy najpierw zrobić kilkutygodniowy mostek na mixie i hcg?
W takim razie to już pewne, będę zbierał na sprzęt i ciężary, w ciągu 3 miesięcy myślę dam radę odłożyć wystarczająco :) może nawet uda mi się gdzieś dostać taniej używane. Opłaca mi się w takim razie zaczynać masę, a jak ogarnę porządny sprzęt to wskoczyć na redukcję czy lepiej ze wszystkim jeszcze poczekać? Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu [...]
po co Ci o wys ig na redukcję ? proszę o to tabele szukaj http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ sposoby przygotowania potraw zajrzyj do działu kuchnia owoce dobre na odchudzanie zajrzyj do PANI DOMU CZY NAJ (ale to już żart)
Okej, cykl zostawię bez zmian. A co z bilansem kalorycznym jeśli chciałbym działać pod kątem rekompu? Dietetyczka ogólnie ma zlecenie na napisanie mi diety na redukcje, z tego co wiem ustawiła 3100 kalorii. Oprócz podbicia białka coś zmienić czy będzie okej? Pozdrawiam Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2016-02-22 22:01:26
[...] to za ćwiczenie. Aha i robić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy tak: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Aha i wolałbym raczej słabać suchej masy niż robić na redukcje albo żebym sie nie zalał.
Czemu twierdzisz że brakuje kalorii i carbo? Jak na redukcję to dość sporo ich, szczególnie tych z fruktozy, ale puki waga spada to jest ok. Co do samej rozpiski to do wywalenia gotowy sos i tuńczyk w oleju. Raz na jakiś czas można, ale raczej sporadycznie. Podobnie z tym masłem orzechowym, ma słaby skład. Tłuszcze też możesz nieco podbić. Warzyw [...]
ok,drugą wziąłem ok 12 trochę odczuwałem trzepanie serducha,ale idzie znieść.2 kapsy to dawka idealna,zwiększona potliwość,ograniczyło mi apetyt.Wieczorem łapie zamuła,ale budzę się w nocy i już po spaniu;-)takie odczucia,ogólnie jak skład się w tym nie spieprzy to dobra alternatywa jak ktoś nie ma dojścia do samej efki,na redukcję typową,lub na [...]
zaburzenia odżywiania
